Поражение обернется успехом: как встать, если упал

Падать – это нормально.

---

Ольга Кошманова — сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.

---

Многие называют наше время «веком достигаторов». Обычно, когда кто-то произносит эту фразу, перед глазами у всех встает картинка постоянно ползущего в гору и лоснящегося респектабельностью человека. Но ничего не может длиться вечно – успеха без ошибок просто не существует.

Провалы и отказы — это такая же часть пути, как и победы. Временами, даже более важная, поскольку неудача помогает обратить внимание на то, что раньше ускользало из вида.

Как встать, если ты упал

1) Прими этот факт
Осознание проблемы – уже половина пути к ее решению. Что бы не произошло, прими случившееся как данность и, если можно что-то изменить – меняй. Отрицать и барахтаться в неприятии – пустая трата времени и сил. Как правило, это больно, но чем больше ты отрицаешь, тем больше энергии тратишь впустую.

2) Проговори эмоции
Эмоциям необходим выход, иначе есть вероятность не прожить провал и все время возвращаться к нему, застопорив тем самым дальнейшие действия. Например, если режиссер не дал роль твоей мечты в новом спектакле, вслух проговори, какую эмоцию ты испытываешь и почему.

Забудь о том, что расстраиваться и плакать в современном мире не принято – плачь сколько хочешь, если это тебе действительно поможет. Вообще, эмоциональный интеллект - это крутая вещь, работай над ним.

3) Сделай упражнение «Муха на стене»

На время выйди из системы и займи высшее положение над ней. Отмотай свою историю на несколько кадров назад, проанализируй и сделай выводы. Не удалось создать собственную школу танцев? Не опускай руки, а подумай, каких ошибок нужно избежать в следующий раз.

4) Оцени высоту планки
Если ты несешь большие финансовые потери и тебе фактически предстоит начинать все с нуля, то глупо сразу метить в привычный доход. Установи реальные материальные рамки: так у тебя получится избежать приступ разочарования. На этом этапе эффективнее микроцели, чем глобализация.

Также помни о том, что в период отката в людях часто просыпается обесценивание. Следи за своими мыслями и не позволяй им утаскивать себя в еще более глубокую бездну.

5) Желай и делай
Напиши список того, в чем тебе необходим успех в самое ближайшее время. Не нужно записывать долгосрочные цели и перспективы: пока моральное равновесие не установилось, осваивай искусство маленьких шагов. Откажись от кофе, научись просыпаться на час раньше обычного, освой актерские навыки или запишись на вокал. И не забывай себя хвалить даже за самое маленькое достижение. Хорошо работают персональные ежедневные чек-листы, где в конце дня ты ставишь плюсы за успехи, которые совершил сегодня.

Люди, которые не сдались после первой неудачи

• Уолта Диснея попросили уйти по собственному желанию из газеты, где он хотел построить карьеру. Причину нашли интересную: отсутствие идей. А потом его первого персонажа, который должен был появиться в мультфильме украли. Представляешь, сколько всего не получил бы мир, если бы Уолт выбрал тактику лежать на диване и жалеть себя.
• В газетных статьях имя Михаила Булгакова часто было связано с отрицательными отзывами: на 3 положительных автор набирал около трехсот ругательных. Хорошо, что у писателя хватало сил не обращать внимание на критику и негативные отзывы.
• Элвиса Пресли многие считали бездарным певцом, а влиятельные люди искусства советовали ему не заниматься музыкой. Сдаться после первого провала – точно не про него.

Итак, три коротких правила, которые помогут тебе быстро адаптироваться после падения:

• Если реакция на неудачу нужна немедленно – действуй.
• Если ситуация не требует экстренного вмешательства – на время отпусти ее и переключись на другие дела.
• Нужна помощь – проси.

Помни о том, что неудача – это часть жизни, на которой не нужно заострять внимание. Работа над ошибками должна быть четкой, хладнокровной и не стопорить, а помогать двигаться дальше. Вот и весь секрет успеха.