Как перестать болезненно реагировать на критику и сделать ее своим ресурсом.
Ольга Кошманова — сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.
Какой бывает критика?
Критика – это анализ чужой деятельности или ее результата, суждение о чем-либо с указанием недостатков, осуждением или выявлением чьих-то ошибок. Критика делится на конструктивную (с аргументами) и деструктивную (с агрессией и беспочвенными обвинениями).Конструктивную критику получают от профессионала, отлично разбирающегося в деле, которое он критикует. Из нее можно вынести много нужной информации, которой будет легко пользоваться в дальнейшем. В конструктивной критике акцент делается на конкретных моментах, и подтверждается аргументами. А еще критикующий, указывая на какие-то отдельные недостатки, не забывает говорить и о достоинствах.
Но есть и другая критика – деструктивная, направленная на то, чтобы унизить человека, понизить его самооценку и вызвать сомнения в принимаемых им решениях. Такая критика никому не идет на пользу и ничего кроме негативных чувств и эмоций не приносит.
3 причины почему люди критикуют
1) Подпитка собственного эгоКритикующий человек чаще всего просто не уверен в себе. Критикуя и унижая тебя, он как будто поднимается в своих глазах, но при этом не замечает, что обнажает собственные недостатки.
2) Зависть
Часто, людьми, которые активно критикуют твои действия или результаты, движет обыкновенная зависть. В таком случае просто представь, что слова критики стекают с тебя как вода и уплывают в неизвестном направлении.
3) Детский опыт
Есть люди, которые в детстве постоянно подвергались критике со стороны родителей. Для них такое поведение – норма, они просто так привыкли и не знают, как сделать по-другому.
Как использовать критику во благо
Есть несколько шагов, которые позволят сделать чужую критику своим ресурсом. Задай себе 4 вопроса:- зачем это говорится?
- говорит ли человек именно то, что думает?
- думает ли человек, что он говорит?
- какая его истинная цель?
Как только ты ответишь себе на эти вопросы, все в голове встанет на место: ты сможешь отличить конструктивную критику от деструктивной и понять, стоит ли принимать во внимание замечания или нужно ограничиться кивком и приятной улыбкой.
Критику можно сделать отличным топливом на пути к своей цели. Если кто-то говорит тебе, что ты чего-то не можешь, пообещай себе постараться это выполнить. Главное, давай слово не критикующему человеку, а себе – это снизит градус помпезности и замотивирует добиться цели гораздо больше.
Если ты запускаешь какой-то большой проект, то обязательно найдутся люди, которые будут критиковать то, что ты делаешь. Это могут быть друзья, родственники или случайные люди в интернете. Всегда помни о том, что говорят лишь о тех, кто действует вопреки всему: чужому мнению, ошибкам, преградам. Иногда критика – некий способ оправдать свое бездействие.
Что делать, если критик – это ты
Помни, что в критике, особенно в деструктивной, много разрушительной энергии, и разрушает она прежде всего критикующего. Наблюдай за собой, и как только внутри рождается импульс критиканства, спроси себя: «Что в этом действии для меня пока под запретом?» Предупреждаем, что ответ может весьма удивить.Простой пример. Рядом с вами едет машина, из окон которой громко звучит музыка. Тебя это начинает раздражать, но вместо того, чтобы обозвать людей в соседней машине, задай себе вопрос: «О чем это для меня?»
Вполне вероятно, что ответом будет: «У этих людей хватает дерзости, смелости, уверенности ставить свои интересы превыше всего и не обращать внимание на мнение окружающих». Возможно, в каких-то моментах и тебе хотелось бы иметь это качество».
Если ты болезненно реагируешь на любую критику, будь она конструктивная или деструктивная, тебе нужно поработать над собой.
1) Удели внимание самооценке и уверенности в себе. Избавляйся от нерешительных высказываний в стиле: «возможно», «наверное» и «мне кажется». Выражай свою точку зрения четко, не стесняясь, что тебя могут за нее раскритиковать.
Понятие критики тесно связано с вопросом самооценки. Дело в том, что для людей с низкой самооценкой и плохо сформированной самоценностью, критика станет ядом, который способен на корню убить все начинания и стремления. В противовес этому, наличие высокого самомнения делает человека глухим даже к самым объективным замечаниям.
2) Научись давать себе право на ошибку, вынеси из нее урок и двигайся дальше.
Помни о том, что мнение окружающих о тебе и твоих делах – это всего лишь слова, которые зачастую бывают необъективны. Будь собой, следуй за своей мечтой, не оглядываясь на других и тогда у критикующих не останется шанса задеть тебя или вывести из равновесия.
Итак, 5 способов, которые помогут тебе воспринимать критику менее болезненно:
- Не воспринимай замечания, как оскорбления твоей личности;
- Пойми, есть ли в словах критикующего разумное зерно;
- Учись признавать свои ошибки и легко двигаться дальше;
- Принимай критику с достоинством;
- Используй замечания, чтобы научиться чему-то новому.
