Избавься от эмоционального мазохизма.
Многие считают, что критика себя – это мощный стимул для развития и стремления «дальше, выше, сильнее», однако на деле это чаще повод для стыда и демотивирующий фактор.
Можешь привлечь для этого своих друзей, коллег или даже начальника, если ты с ним в хороших отношениях. Пусть напишут о тебе несколько слов, в чем твоя ценность для них как сотрудника, специалиста или друга. В моменты очередной волны самобичевания просто перечитывай этот список.
Трудно разорвать нездоровые отношения, когда ты ощущаешь себя неудачником. В этот момент тебе кажется, что ты на самом деле заслуживаешь такого обращения. Однако это не так: каждый имеет право на адекватное, здоровое общение. Поэтому необходимо бороться не только с внутренними, но и с внешними критиками.
Придумай свой маленький ритуал, который будет тебя стопорить во внутренней критике. Например, как только появляются первые отголоски внутреннего голоса, жаждущего сказать тебе не очень приятные вещи, переключи свое внимание на другой род деятельности.
На самом деле, инструментов по работе с внутренним критиком не так мало, как кажется на первый взгляд. Но помни о том, что помимо «знать», эти способы надо постепенно внедрять в свою жизнь и практиковать. Только тогда можно прийти к лучшему результату и заглушить громкий внутренний голос самокритики.