Не тащи багаж негатива из прошлого в настоящее

Не важно, что происходило с тобой раньше, оставь прошлое позади и смело двигайся вперед, навстречу будущему.

---

Ольга Кошманова – сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.

---

Воспоминания – естественный процесс, позволяющий людям хранить в памяти дорогие сердцу моменты. Однако, когда человек постоянно вспоминает негативные сценарии прошлого и не видит счастья и интереса в настоящем – время бить тревогу. Если человек застревает в том, что было и не ориентируется на то, что есть - он блокирует не только свое настоящее, но и будущее.

Причины такого поведения

• Недостаток ярких эмоций в настоящем. Если твоя жизнь становится все больше похожа на день сурка и в ней нет ничего кроме работы и домашних дел, то неудивительно, что ты тащишь воспоминания из прошлого в настоящий момент, не задумываясь о том, позитивные они или негативные. Попытайся внести в свою жизнь больше разнообразия в данный момент: запишись на йогу, курсы игры на барабанах или отправься на выходные в мини-путешествие.
• «Негативные ситуации со временем сформировали в человеке «депрессивную волну». Если тебе часто отказывали на кастингах, то ты наверняка уже потерял веру в себя и собственные силы. Теперь каждый поход на пробы сопровождается мыслями: «Что стараться, если я все равно не пройду». В результате теряется задор, продуктивность и возрастает паника и страх совершить ошибку».

Почему важно не тащить негатив в настоящее

• Негативные установки мешают наслаждаться тем, что есть сейчас и получать удовольствие от повседневных занятий.
• Постоянное прокручивание негативной ситуации, в которой тебе нанесли обиду, мешает строить отношения с другими людьми. Ты постоянно ждешь подвоха, и, если он случается, вновь записываешь на подкорку мозга негативный сценарий.
• Ты переносишь отрицательные качества одного человека на другого, не различая истинного отношения к тебе.
• Пока ты зацикливаешься на негативном багаже из прошлого, ты не можешь выйти из состояния жалости к себе. А значит останавливается развитие, закрываются новые возможности и пропадают интересные перспективы.
• Каждая ситуация – уникальна, поэтому строить все свои теории и действия, основываясь только на негативном опыте абсолютно бессмысленно.

Как избавиться от «негативного багажа»

1) Проанализируй свой негативный опыт
То, что тебе казалось разрушающим опытом, возможно было для чего-то нужно. Подумай, какие выводы тебе удалось сделать из этого события, проживи все страхи и эмоции и распрощайся с негативным багажом навсегда.

2) Избавься от хлама
Выброси или раздай вещи, которые связаны у тебя с негативными воспоминаниями: рубашку, в которой не удалось пройти кастинг, флешку, которая не сработала во время концерта или картину, которую подарил предавший тебя человек. Вот увидишь, как сразу станет легче.

3) Цени настоящий момент
Жить “в моменте” легче, чем кажется: сосредоточь свое внимание на вещах, которыми занимаешься день за днем. Чтобы еще больше чувствовать себя в настоящем занимайся спортом, практикуй медитации или учись расслабляться каким-то другим способом.

4) Найди творческое хобби
Когда тебе вдруг захочется погрузиться в прошлое, займи себя настоящим: рисуй, вышивай или собирай алмазную мозаику, в общем, занимайся тем делом, которое принесет помимо творчества осязаемый результат.

5) Напиши на листе бумаге то, чего ты боишься
Пусть твои страхи начинаются с самых примитивных: опоздать на работу или поссориться с коллегами. “Врагу” нужно смотреть в лицо, поэтому выписав свои страхи на бумаге, тебе станет гораздо легче просто от осознания и принятия их.

Процесс расставания с прошлым

Если упростить процесс расставания с прошлым, его можно изобразить в виде нескольких этапов:

• Отрицание: каждому человеку сложно понять что прошлое никогда не возвратится;
• Легкий гнев: на этом этапе человек будто бы предъявляет претензии миру и ситуации и еще не может смириться с тем, что с ним произошло;
• Волнение: размышление над вопросом «как быть дальше»?
• Принятие: с помощью него человек осознает, что прошлое неизменно и осталось где-то далеко позади.

Верь в себя

Самое главное, что ты можешь сделать, чтобы не тащить багаж негатива из прошлого в настоящее – искренне поверить, что ты справишься с этим.

Весьма трудно расставаться с негативными установками из прошлого тем, кто не понимает и не умеет выражать свои эмоции в настоящем. Но, я в тебя верю, ведь каждый человек великолепен, и в каждом есть нечто удивительное. Не думай о том, что с происходило с тобой раньше – сейчас ты можешь все, поэтому просто поверь в это и прими как данность.