Как найти силы для изменений среди рутины и бесконечного «Дня сурка».
Ольга Кошманова – сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.
Часто человек чувствует себя заложником своей же жизни: если вдруг кажется, что твои будни, словно братья-близнецы, похожи друг на друга то, вероятно, ты находишься в повседневной рутине. В таком состоянии легко почувствовать себя немотивированным и бесполезным.
Признаки того, что ты застреваешь в колее
- События, которые происходят в жизни не доставляют никакой радости
- Ты много работаешь, но чувствуешь, что интерес пропал
- Тебе хочется сбежать от настоящего в альтернативную реальность
Плюсы и минусы рутины
Находясь в рутине, человек ощущает стабильность, комфорт и безопасность. Каждый день в его маленьком повседневном мире происходят одни и те же события, которые помогают психике адаптироваться к непредсказуемому миру. Кроме того, рутина часто оберегает от необдуманных поступков и создает иллюзорное равновесие, которое так нужно нашему ментальному здоровью.С другой стороны, нахождение в рутине приводит к однообразному и порой скучному графику дня, придерживаясь которого, человек не оставляет места для интересных событий. Чаще всего люди жалуются на рутину, когда вся их жизнь сводится к ежедневному чередованию работы, домашних дел и сна.
5 шагов, чтобы изменить ситуацию
1) Переключайся на творчествоДля того, чтобы не застрять в повседневной рутине, переключайся с рабочих задач на творческие и говори всем интересным предложениям: «Да!» Не отказывайся от нового проекта только потому, что на выходных хотелось не вылезать из постели и смотреть сериал: поверь, он никуда не пропадет, а вот шанс внести в свою жизнь что-то новое и интересное дается не каждый день.
2) Измени свой распорядок дня
Для того, чтобы выбраться из колеи, иногда достаточно поменять свой распорядок дня и включить в него больше интересных именно для тебя занятий. Например, ты три раза в неделю посещаешь спортзал, но давно мечтаешь о занятиях в бассейне? Выдели себе несколько часов в неделю для любимого дела и жизнь уже не будет казаться такой пресной и предсказуемой.
3) Расширь свой круг общения
Обычно окружение сильно влияет на то, как ты видишь мир вокруг себя. Поэтому для того, чтобы расширить горизонты, нужно изменить круг общения. Ищи способы знакомства с новыми людьми или попробуй восстановить старые связи. Если ты чувствуешь, что какой-то человек тянет тебя вниз или подвергает в уныние – ограничь контакт с ним. Возможно, эти простые действия помогут тебе чувствовать себя менее застрявшим в рутине.
4) Составь список интересных домашних занятий
Чувство скуки можно притупить или значительно уменьшить, включив в домашние дела список интересных занятий. Дом – это не только бытовые обязанности, но и место для отдыха. Наверняка, у тебя есть классное видео домашней тренировки или новый рецепт, который хочется повторить. Напиши список книг, которые давно хочешь прочитать и фильмы, которые мечтаешь пересмотреть и когда выдастся свободное время – посвяти его этим занятиям.
5) Сделай перерыв
Вполне вероятно, что на тебя просто навалилась усталость и застревание в колее – это первый признак выгорания. Сделай перерыв: в идеале возьми отпуск, смени обстановку и как следует отдохни. Если такой возможности нет: установи четкий график работы, а часы отдыха посвящай своему хобби или просто интересным для тебя занятиям. Не соглашайся на работу во внеурочное время и, возможно, как только к тебе вернуться эффективность и продуктивность окажется, что рутина рассосалась сама собой.
Что еще можно сделать, чтобы не чувствовать себя в колее
- включи в распорядок дня новые привычки;
- запишись на курсы танцев, растяжки, вокала или игры на гитаре: в общем попробуй что-то новое;
- высыпайся: иногда все проблемы и неврозы появляются из-за недостатка сна;
- мысли позитивно: всё проходит, пройдет и этот период скуки и рутины;
- отправься в путешествие, пусть и небольшое. Новые места всегда вносят разнообразие в повседневную жизнь.
Ищи нестандартные решения для повседневных проблем, заряжайся энергией от интересных дел и у тебя точно получится выйти из рутины и изменить не только отношение к ситуации, но и себя.