Не застревай в колее: меняйся

Как найти силы для изменений среди рутины и бесконечного «Дня сурка».

---

Ольга Кошманова – сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.

---

Часто человек чувствует себя заложником своей же жизни: если вдруг кажется, что твои будни, словно братья-близнецы, похожи друг на друга то, вероятно, ты находишься в повседневной рутине. В таком состоянии легко почувствовать себя немотивированным и бесполезным.

Признаки того, что ты застреваешь в колее

• События, которые происходят в жизни не доставляют никакой радости

Чай из любимой кружки теперь кажется таким же невкусным, как и из остальных, утренние пробежки вместо удовольствия приносят только раздражение, а к интересным когда-то рабочим задачам уже не хочется даже приступать.

• Ты много работаешь, но чувствуешь, что интерес пропал

Сама работа перестала приносить удовольствие: тебе больше не хочется быть «впереди планеты всей» и придумывать новые идеи для развития проектов. Ты просто ходишь на работу по инерции, отсиживая определенные часы. А если проект связан с творчеством – то ты просто не знаешь в каком направлении развиваться и что делать дальше.

• Тебе хочется сбежать от настоящего в альтернативную реальность

Поэтому каждый вечер ты проводишь за просмотром сериала, или, играя в компьютерные игры.

Плюсы и минусы рутины

Находясь в рутине, человек ощущает стабильность, комфорт и безопасность. Каждый день в его маленьком повседневном мире происходят одни и те же события, которые помогают психике адаптироваться к непредсказуемому миру. Кроме того, рутина часто оберегает от необдуманных поступков и создает иллюзорное равновесие, которое так нужно нашему ментальному здоровью.

С другой стороны, нахождение в рутине приводит к однообразному и порой скучному графику дня, придерживаясь которого, человек не оставляет места для интересных событий. Чаще всего люди жалуются на рутину, когда вся их жизнь сводится к ежедневному чередованию работы, домашних дел и сна.

5 шагов, чтобы изменить ситуацию

1) Переключайся на творчество
Для того, чтобы не застрять в повседневной рутине, переключайся с рабочих задач на творческие и говори всем интересным предложениям: «Да!» Не отказывайся от нового проекта только потому, что на выходных хотелось не вылезать из постели и смотреть сериал: поверь, он никуда не пропадет, а вот шанс внести в свою жизнь что-то новое и интересное дается не каждый день.

2) Измени свой распорядок дня
Для того, чтобы выбраться из колеи, иногда достаточно поменять свой распорядок дня и включить в него больше интересных именно для тебя занятий. Например, ты три раза в неделю посещаешь спортзал, но давно мечтаешь о занятиях в бассейне? Выдели себе несколько часов в неделю для любимого дела и жизнь уже не будет казаться такой пресной и предсказуемой.

3) Расширь свой круг общения
Обычно окружение сильно влияет на то, как ты видишь мир вокруг себя. Поэтому для того, чтобы расширить горизонты, нужно изменить круг общения. Ищи способы знакомства с новыми людьми или попробуй восстановить старые связи. Если ты чувствуешь, что какой-то человек тянет тебя вниз или подвергает в уныние – ограничь контакт с ним. Возможно, эти простые действия помогут тебе чувствовать себя менее застрявшим в рутине.

4) Составь список интересных домашних занятий
Чувство скуки можно притупить или значительно уменьшить, включив в домашние дела список интересных занятий. Дом – это не только бытовые обязанности, но и место для отдыха. Наверняка, у тебя есть классное видео домашней тренировки или новый рецепт, который хочется повторить. Напиши список книг, которые давно хочешь прочитать и фильмы, которые мечтаешь пересмотреть и когда выдастся свободное время – посвяти его этим занятиям.

5) Сделай перерыв
Вполне вероятно, что на тебя просто навалилась усталость и застревание в колее – это первый признак выгорания. Сделай перерыв: в идеале возьми отпуск, смени обстановку и как следует отдохни. Если такой возможности нет: установи четкий график работы, а часы отдыха посвящай своему хобби или просто интересным для тебя занятиям. Не соглашайся на работу во внеурочное время и, возможно, как только к тебе вернуться эффективность и продуктивность окажется, что рутина рассосалась сама собой.

Что еще можно сделать, чтобы не чувствовать себя в колее

• включи в распорядок дня новые привычки;
• запишись на курсы танцев, растяжки, вокала или игры на гитаре: в общем попробуй что-то новое;
• высыпайся: иногда все проблемы и неврозы появляются из-за недостатка сна;
• мысли позитивно: всё проходит, пройдет и этот период скуки и рутины;
• отправься в путешествие, пусть и небольшое. Новые места всегда вносят разнообразие в повседневную жизнь.

Ищи нестандартные решения для повседневных проблем, заряжайся энергией от интересных дел и у тебя точно получится выйти из рутины и изменить не только отношение к ситуации, но и себя.