Знакомая ситуация абсолютно для всех артистов: завтра с утра важный кастинг, а ты никак не можешь провалиться в сон. Успокоительное выпито, овцы посчитаны, на часах время перевалило за полночь, но нервы напряжены настолько, что не дают уснуть. Лови несколько лайфхаков, которые помогут не проваляться всю ночь, пялясь в потолок.
1) Ничто не успокаивает лучше, чем занудный, монотонный голос. Поэтому если хочешь быстро уснуть, то ляг в постель и включи вечернюю медитацию. Тем, кто плохо знает английский – рекомендуем аудиокнигу на иностранном языке. Ну, и Достоевский тебе в помощь!
2) Воспользуйся специальным военным методом. Постарайся полностью расслабить лицо, затем плечи, грудь, ноги, стопы и т.д. Когда почувствуешь, что все тело расслаблено, и нигде нет зажимов – постарайся «отключить» мозг и ни о чем не думать. Сперва будет плохо получаться, поэтому придумай для себя фразу, которую мысленно будешь повторять. Например, словосочетание: «Не думай».
3) Попеременно напрягай и расслабляй разные группы мышц. Никуда не спеши, делай это медленно, двигаясь от макушки к ступням. В процессе ты можешь понять, что тебя клонит в сон – не сопротивляйся этому.
А еще парадоксальный, но действенный метод. Попробуй повторять все время одну и ту же фразу: «Не спать!». Очень странно, но она реально помогает быстро уснуть.
1) Ничто не успокаивает лучше, чем занудный, монотонный голос. Поэтому если хочешь быстро уснуть, то ляг в постель и включи вечернюю медитацию. Тем, кто плохо знает английский – рекомендуем аудиокнигу на иностранном языке. Ну, и Достоевский тебе в помощь!
2) Воспользуйся специальным военным методом. Постарайся полностью расслабить лицо, затем плечи, грудь, ноги, стопы и т.д. Когда почувствуешь, что все тело расслаблено, и нигде нет зажимов – постарайся «отключить» мозг и ни о чем не думать. Сперва будет плохо получаться, поэтому придумай для себя фразу, которую мысленно будешь повторять. Например, словосочетание: «Не думай».
3) Попеременно напрягай и расслабляй разные группы мышц. Никуда не спеши, делай это медленно, двигаясь от макушки к ступням. В процессе ты можешь понять, что тебя клонит в сон – не сопротивляйся этому.
А еще парадоксальный, но действенный метод. Попробуй повторять все время одну и ту же фразу: «Не спать!». Очень странно, но она реально помогает быстро уснуть.
