Журнал
Мотивация Полезные материалы

Как перестать сравнивать себя с другими

5 важных шагов, которые научат тебя жить без сравнения с окружающими.




Ольга Кошманова — сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.



Не сравнивай себя с другими, сравнивай с собой вчерашним»: наверняка эта фраза не раз встречалась тебе в мотивационных пабликах, но легче от нее не становилось. Избавиться от зависимости сравнения с другими людьми не так-то просто, как кажется на первый взгляд.

Почему сравнение никогда не выгодно

  • Ты сравниваешь свои худшие качества с чужими лучшими и расстраиваешься после этого. Например, завидуешь хорошей памяти друга, при этом ругая себя за постоянную забывчивость. В таких ситуациях ты никогда не окажешься в плюсе и не выйдешь из сравнения победителем.
  • Это бесконечный процесс. В сравнениях с другими невозможно сказать себе «стоп»: как только ты достигаешь чего-то нового, всегда появляется человек, в сравнении с которым ты опять позади.
  • Сравнение с другими отнимает много времени, заставляет тебя рефлексировать и завидовать чужому успеху. Но единственное, на чьей жизни тебе нужно сосредоточиться – это на собственной!

Что активирует режим сравнения?

1) Социальные сети
Сейчас мы живем в век визуальности, картинок, лоска и гламура. В сети ты встретишь мало правдивого, ведь каждый стремится показать свои жизненные ситуации в лучшем свете.


И вот, листая ленту соцсетей ты видишь идеальную картинку, которая содержит все, о чем только можно мечтать. В этом случае мяч никогда не будет на твоей стороне поля, потому что в сети обычно сравниваются реальная жизнь и иллюзия.

2) Синдром FOMO
В сети одна возможность молниеносно сменяет другую. Синдром упущенной выгоды – это не покидающее тебя ощущение, что ты живешь не такой активной жизнью, как окружающие. Тебе кажется, что ты ничего не делаешь, а все самое классное случается там, где тебя нет. На базовом уровне такой синдром можно назвать обыкновенной завистью.

Около 50% людей жалеют об упущенных возможностях, которыми воспользовались их друзья и чувствуют себя из-за этого несчастными.

3) Неумение отпустить прошлое
Ты наверняка в своей жизни встречался с людьми, которые живут лишь прошлыми победами и триумфами. Например спортсмен, который раньше занимал призовые места, но потом сошел с дистанции и теперь не участвует в соревнованиях. Или актер, которого одно время приглашали в проекты, а теперь, по какой-то причине не делают этого. Такие люди постоянно сравнивают себя с другими и задают себе и окружающим вопрос: «А чем я хуже?»


4) Внутренний критик
У многих людей эта часть очень сильно развита. Что совершенству нет предела, ясно уже давно, но гнать себя в его сторону с помощью силы – не лучшая идея.

Как перестать сравнивать себя с другими

Шаг 1: почаще хвали себя
Достигнутая цель, вкусный обед, планирование интересного путешествия на выходные: все это повод сконцентрироваться не только на недостатках, но и на своих плюсах.

Шаг 2: разберись в своих истинных желаниях
Если ты мечтаешь жить в центре города, то вряд ли тебя расстроит, что твой знакомый купил загородный дом. Сконцентрируйся на том, что для тебя действительно важно и медленно, но, верно, иди к своим целям, не давая окружающим сбивать тебя с намеченного пути.

Как понять, каковы твои истинные желания? Внимательно следи за своими реакциями, когда другой человек рассказывает тебе о своей жизни: где путешествует, чем увлекается. Если какие-то достижения (например, повышение на работе) задели тебя, значит именно это и важно – пора работать в нужном направлении, чтобы получить желаемое

Шаг 3: снизь ожидания от себя
Высоких результатов не достичь за один раз – это постепенный процесс, в котором тратятся время, нервы и силы. Поэтому лучше, если ты изначально снизишь порог своих ожиданий и перестанешь надеяться на то, что хобби сразу станет прибыльным бизнесом или, отучившись на актерских курсах режиссеры выстроятся в очередь, чтобы предложить тебе главную роль. Такое, конечно, случается, но является скорее исключением, чем правилом.


Шаг 4: признай, что быть успешным во всем – нереально
Если ты концентрируешь внимание на одной сфере, то все остальные на какое-то время придут в упадок. Например, когда ты записываешь музыкальный альбом, тебе некогда встречаться с друзьями, смотреть очередной сериал или заниматься своим хобби. Нельзя быть одинаково успешным во всех сферах жизни, а те, кто доказывают тебе обратное, скорее всего лукавят.

Шаг 5: ищи вдохновение
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, найди источник вдохновения в своих кумирах. Читай их биографию, смотри фильмы и находи для себя моменты в их жизни, которые откликаются и тебе.

Если вдруг, сравнение с кем-то застало тебя врасплох, то самое время поменять обстановку – пройтись, сходить на прогулку или заняться каким-либо делом, требующим физического усилия. Все в твоих руках, а особенно -твое душевное состояние.