Живи сегодняшним днем
Ольга Кошманова – сертифицированный бизнес-тренер, директор консультационного центра Caring, клинический психолог, НЛП-тренер.
С завтрашнего дня я похудею, начну учить английский язык, выучу текст к новой роли или открою свою собственную фотостудию» – эти мысли знакомы многим. Время от времени с такими играми разума сталкиваются даже самые ориентированные на результат люди. Что же происходит, и почему множество людей в мире не дают себе шанса испытать успех, откладывая его на потом.
Причины откладывать дела на потом
- отсутствие интереса к делу;
- неумение расставлять приоритеты и правильно планировать свое время;
- тревожность из-за боязни провала;
- неуемный перфекционизм;
- сложные задачи, к которым тяжело подступиться.
Два главных навыка, которые тебе нужны
Существует два способа заставить себя что-то сделать: мотивация и дисциплина. Мотивация базируется на эмоциональной волне (да-да, вспоминаем те самые мотивационные тренинги), а дисциплина в большей степени обходит эмоциональную парадигму. Другими словами, дисциплина позволяет ориентироваться на более масштабную цель.Как открыть школу вокала с нуля
Представь такую ситуацию:
1) Ты мечтаешь открыть свою студию вокала
2) Заработанные деньги вместо того, чтобы вложить в дело, ты тратишь на новый айфон.
Выбирая цель номер 2, ты просто вычеркиваешь из жизни головную боль и получаешь удовольствие от спонтанной покупки. Задача номер 1 более масштабна и сложнее в достижении. И то и другое – цель, вопрос только в том, насколько у тебя хватит амбициозности. Сиюминутное желание исполнить проще, привычнее, этот выбор делается практически рефлекторно.
Попробуй хотя бы месяц пожить в новой реальности, где нет места сиюминутным целям, зато максимум внимания сосредоточено на масштабе, долгосрочных перспективах и ценности.
А для того, чтобы не свернуть с намеченной дороги, как можно чаще задавай себе вопросы: «Зачем я это делаю?», «Для чего мне это?» Они помогут не сбиться с пути и прибавят мотивацию к действию.
Как перестать откладывать дела
1) Определи, действительно ли тебе это нужноВполне вероятно, что откладывание дела на завтра, послезавтра, неделю или месяц – это банальное нежелание им заниматься. Если твои реальные мечты и цели не зависят от этой задачи, постарайся найти способ делегировать ее кому-то другому или вовсе отказаться от исполнения и не винить себя за это.
2) Составляй список дел
Составление распорядка дня мотивирует и дисциплинирует. Одним подходит планирование расписания на день по часам, других раздражает привязка ко времени. Выбирай комфортный тебе способ и «сортируй» дела с умом: вначале записывай самые важные, а на потом оставляй менее срочные.
3) Создай рабочую атмосферу
Создай вокруг себя рабочую обстановку: отключи уведомления на телефоне на то время, которое хочешь посвятить работе, попроси близких не беспокоить тебя в течении нескольких часов и не отвлекайся на новостную ленту. Ты намного быстрее выполнишь проект, если в твоей работе будет меньше отвлекающих факторов.
4) Делай перерыв
Работать «до последнего» - посредственная мотивация. Не забывай делать перерывы и, по возможности, меняй вид деятельности. Если ты весь день проводишь за компьютером, то переключиться в перерыве на телефон – плохая идея: и не отдохнешь и зря потеряешь время.
5) Не думай в ключе «либо идеально, либо никак»
Иногда перфекционизм полезен, но в малых дозах. Обычно стремление сделать что-то идеально не дает как следует насладиться процессом и получить удовольствие от дела.
6) Спокойно относись к ошибкам
Если ты вновь и вновь срываешь дедлайны, то это не повод тратить все время и эмоциональные ресурсы на чувство вины. Разберись, почему тебе снова не удалось закончить дела вовремя, найди ошибку и начинай сначала.
7) Визуализируй цель и успех
Когда ты точно знаешь, ради чего тратишь сейчас свое время, ресурсы и энергию, то и приступить к любому делу несомненно проще. Визуализируй свои желания – это самый мощный инструмент для самомотивации.
8) Не забывай себя поощрять
Иногда для того, чтобы выполнить конкретное действие одной визуализации успеха недостаточно, нужно что-то более материальное. Самостоятельно придумай поощрение и обязательно порадуй себя этой покупкой после того, как дело будет завершено.
Помни, что от прочитанной информации нет никакой пользы, если не внедрять изменения в жизнь. Для того, чтобы перестать откладывать свой успех на завтра, начни применять новые навыки на практике. Ты можешь воспользоваться всеми способами, а можешь выбрать только один из них: экспериментируй и все получится!
